الخس فوائد بلا حدود

يعد الخس من الخضروات الغنية جداً ومخزن للفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم، ولا تحتوي حبة الخس الواحدة الكبيرة إلا على106 سعرة حرارية.

وهو ما يفيد جداً من يسعى لإنقاص وزنه واتباع الريجيم، ويُنصح به لمن يعاني من مشاكل في الكلى بسبب حويصلات الكالسيوم، والخس مليء ب9 عناصر:

البروتين: فهو يحتوي على نسبة بروتين تعادل17% من وزنه.

الكالسيوم: حبة الخس الواحدة تحتوي على206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص، وبذلك يمكن الحصول منه على كالسيوم أكثر مما يتم الحصول عليه من كوب الحليب، ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل في الكلية بسبب حويصلات الكالسيوم.

أوميجا 3: وجد أن حبة الخس الواحدة تحتوي على44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم، بما يعادل أو يزيد عن نسبتها في الأسماك الدهنية.

فيتامين B: تحتوي الحبة الواحدة على نسبة38 % منه.

الحديد: تحتوي حبة الخس الواحدة على6 مليجرام حديد، ما يشكل مصدراً جيداً وبسيطاً للحديد يمكن تناوله بشكل يومي.

فيتامين C: يحتوي الخس على فيتامين C بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم.

الماء: الخس مليء بالماء، لذا يلجأ له الكثيرون في الصيف وأثناء اتباع الحميات، وتوفر حبة الخس الواحدة للجسم16% من احتياجاته اليومية من الماء.

فيتامين (أ) والبيتا كاروتين: وهو في ذلك مثله كمثل باقي الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين (أ) بنسبة عالية جداً، للاحتياجات اليومية.

الأملاح المعدنية: والخس مليء بشكل غير عادي بالأملاح المعدنية المهمة لجسم الإنسان وحيويته كالمنغنيز42%، والفوسفور27%، والماغنسيوم 22%، والبوتاسيوم 33%.

كل ده في الخس
شكرااا على المعلومه

شكرا على المعلومه

الخس فوائد بلا حدود

الخس فوائد بلا حدود

رد: الخس فوائد بلا حدود

رد: الخس فوائد بلا حدود