منتديات فزان
‎~‎احلــــى واجمل تحيــة~
* الزائر الكريم اذا كانت هذه زيارتك الاولى. ندعوك للتسجيل معنا للتمتع بمزايا اضافية. انقر على [ التسجيل ]
* اذا لم ترغب بالتسجيل فمرحبا بك وتمتع معنا باحلى الاوقات وزيارتك هي ايضا دعما لنا. انقر على [ أخفاء ]
* العضو الكريــــــم مرحبا بك انقر على [ دخول ]

fzzan.own0.com value
fzzan.own0.com Real PR
fzzan.own0.com Trust

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
فيض
عضو مشارك
عضو مشارك
الساعة الآن :
الدولة : ليبيا
عدد المساهمات : 281
نقاط : 7043
تاريخ التسجيل : 16/02/2012

يف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط!

في الإثنين 9 ديسمبر 2013 - 11:29
طوال اليوم ينتقل الإنسان منن مهمة إلى أخرى طول الوقت دون راحة مما يُتعب المخ ويقلل من قدرته على الإستيعاب. تشعر حينها وكأن رأسك قد تنفجر وتحتاج إلى أن تقوم باعادة التشغيل كما في جهاز الكمبيوتر وهذا الإحساس يظهر في عدة علامات:
1. عدم القدرة على التركيز:
يقول أحد الباحثين في التأمل أن الموظف يقوم بتغيير النافذة على جهاز الكمبيوتر الخاص به 37 مرة في الساعة والمطلوب من المخ أن يقوم بالتركيز والتعامل مع النافذة الجديدة بشكل مختلف وتجميع أكبر قدر من البيانات والمعلومات لإنجاز مهمة معينة ومع سرعة التغيرات حوله والمطالب المستمرة والمتزايدة يبدأ أداؤه في التباطوء وعدم القدرة على القيام بما يريد مع انفلات الكثير من المعلومات وعدم فهمها
2. الضغط:
في العادة ومع أي موقف مفاجئ يبدأ الجهاز العصبي باصدار قرارات معينة للتعامل مع الموقف ولكن مع الضغط المتكرر والمستمر تبدأ ضربات القلب في الإرتفاع مع ارتفاع ضغط الدم مما يشتت إنتباه المخ ويمكن أن يصدر قرارات خاطئ أو ردود أفعال إنفعالية مبالغ فيها
الحل:
الحل لكل ما سبق هو أن تقوم بعمل إعادة إنعاش للمخ عن طريق فعل "لا شئ” نعم يجب ألا تفعل شئ
حيث يجب أن تأخذ بعض الإسترخاء 10 دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف من العمل الشاق حتى تعطي الفرصة للمخ أن يتمالك نفسه من جديد يجب ألا تفكر في شئ وركز على ألا تفكر في شئ
ليس من الضار أيضًا أن تقوم ببعض تمارين التأمل وليس تأمل بمعنى التأمل ولكن أن تجلس في هدوء مع إغلاق العينين والحصول على لعض الإسترخاء
كما يمكنك أن تتحدث مع صديق قديم عبر الهاتف وتبادل بعض المواقف الطريفة من الذكريات سيكون أيضًا أمرًا ممتعًا
المهم أن تخرج من الضغط الذي كنت تتعرض له منذ قليل

إقرأ معنا أكثر في التنمية البشرية:

1. كيف تتبنى السلوك الإيجابي في حياتك
2. كيف تحتفظ بتركيزك لأطول فترة ممكنة
3. اشحن طاقتك بعشر طرق.
4. لغة العيون.
5. اكتشف نقاط قوتك.
6. كيف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط




avatar
العشق الممنوع
مشرفة
مشرفة
الساعة الآن :
الدولة : ليبيا
عدد المساهمات : 326
نقاط : 7968
تاريخ التسجيل : 02/01/2012
العمر : 29
الموقع : Fzzan.own0.com

رد: يف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط!

في الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 22:01
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا







avatar
Storm
صاحب المنتدى
الساعة الآن :
الدولة : ليبيا
عدد المساهمات : 1275
نقاط : 16345
تاريخ التسجيل : 25/11/2011
العمر : 40
الموقع : fzzan.own0.com
http://fzzan.own0.com

رد: يف تنعش دماغك في 10 دقائق فقط!

في الأربعاء 11 ديسمبر 2013 - 1:07
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى